Hej Jag och Åsa Stace
håller på att sammanställa en ny kurs.
Vi skulle bli glada om du som är intresserad av att gå en kurs med oss skulle kunna maila
mig: evarenners.kost@gmail.com
informera vad som du skulle tycka vore mest intressant att lära dig, underkursen och även vilka av de nedan föreslagna ämnena. Dessutom är vi intresserade av att veta om du helst skulle vilja gå 1-dags kurser eller tex längre kurser under en helg inklusive boende tex på Pinsvillan vid Tyresö slott (se foton här nedan)

Här följer lite av inehållet vi håller på att sammanställa:

MED PRAKTISK UNDERVISNING

Vi startar den första delen av kursen som är den praktiska undervisningen av kursprogrammet.
Vi bakar tillsammans - (eller titta på, för de som hellre vill det) - vårt eget frukostbröd, vår middag - hemmagjord pizza, a la Eva Renner’s kost, samt tillbehör till maten alla dagarna och förbereder nästa dags brunch/lunch mm.
Jag tipsar och berättar om hur man kan göra egna sockerfria och nyttiga tillbehör som tex. ketchup, senap, ”ris”, ”potatis”mos, ni kommer även få recepthäften med allt det vi tillreder och pratar om och mer, tex recept på ”min müsli”, bullar/lussebullar”, snacks, choklad, Bounty-bars, godis, kakor, glass, efterrätter, hur man fermenterar och gör egen surkål, kombucha, rejuvelac mm
Under lördagen och söndagen kommer vi varva undervisningen, med träning,
coachning och hälso/kostkunskap

...............................................

KOSTEN JAG PRATAR OM UNDER KURSEN ÄR MIN KOSTOMLÄGGNING SOM GJORT MIG FRISK OCH MEDICINFRI - EVA RENNER´S KOST -
den är en anti-inflammatorisk autoimmun kost som är effektiv för hälsan och läkandet.som läkte min kropp rekordsnabbt.
Kosten och livsomläggningen hjälpte mig att på ca 6 månader gå ner till min normalvikt bli frisk och medicinfri från autoimmun inflammation i sköldkörteln & hypotyreos, samtidigt läkte jag utmattning & utbrändhet.

Under kursen lär jag ut hur man omvandlar kosten så att den passar och fungerar bra för vilken kostinriktning man än följer, vanlig kost, vegan, rawfood med flera.

Härefter följer ett smakprov på vad vi kommer att ta upp under kursen:

........................................

1/1 2023 startar vi med en online grupp på nätet där vi kommer att ha ett HÄLSOSMART & KROPPSSMART material och bland annat frågetester som tex:

Test för att komma fram till din egen kroppstyp
Näring, sockerberoende, hormoner frågetest
Med mera test och material

...............................................

KOSTOMLÄGGNINGEN FRÅN GRUNDEN OCH I PRAKTIKEN

Hur du förbereder ditt kök för framgång – så att du undviker ”fallgropar” och inte faller för frestelser vare sig åt dig själv hemma, tillsammans med familjen, äter ute, på arbetet, matlådan, festen, kalaset, fikat etc.
Måltidsupplägget Kosten på tallriken - hur man blandar kosten rätt efter kroppens matsmältningssystem.
Enkla tips, tricks för att göra om dina bästa egna ”vanliga” älsklingsrätter och maträtter till att bli hälsosamma hur man byter ut och ersätter de ”vanliga” ingredienserna och sänker sockerhalt och insulinhöjande ämnen till ett minimum för att du ska kunna behålla en stabil blodsockernivå.
När du handlar, hur du gör de bästa matvalen, hur du tänker angående innehållet, ingredienserna.

OM KOSTEN I KROPPEN
MATSMÄLTNINGEN - BYGGSTENARNA – TARMFLORAN
NÄRINGEN och näringsupptaget
vitaminer - mineraler – enzymer - protein - fett - kolhydrater mm

TARMARNA – TARMFLORAN BLAND ANNAT:

Om Tarmarna och tarmflorans funktion
hur man äter och gör för att bygga upp en bra tarmflora och matsmältning.
Kostens roll och livsstilsförändringar, kan vända och läka ”kroniska” sjukdomar som autoimmuna reaktioner Hashimotos,
läka hypertyreos utmattning, utbrändhet, värk mm

Fasta - Intermittent Fasta och Tarmflorakur

Hur och varför fasta inverkar så mycket på vår hälsa
Matsmältningens viktiga inverkan på vår hälsa, framförallt hjärnan.
Nedbrytningen och upptaget av näringsämnena i kosten - via matsmältningen – hur näringsbrister uppstår av fel kombination i måltiderna av kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler, fettsyror vilket skapar under lång tid eller fel/jobbiga omständigheter för kroppen skapar hormonobalans och ämnesomsättningsrubbningar.
Tarmarnas, och tarmflorans funktion och hur man äter och gör för att bygga upp en bra tarmflora och matsmältning.
Hur stress/stresshormoner skadar tarmfloran.
Utifrån detta utforskar vi kostens roll i att både läka och vända sjukdomar, samt effekterna av livsstilsfaktorer och stress.
Hur och varför gluteninnehållande växter och andra fröer och sädesslag, påverkar hälsan men även hur hälsan kan dala efter en svår sjukdom som tex Epstein Barr, mfl sjukdomar och enligt forskning kan orsaka autoimmun inflammation i kroppen.
Vad forskare numera tror är anledning till att man utvecklar autoimmuna reaktioner tex, Hashimotos, hypotyreos, hypertyreos, och andra sköldkörtelproblem, eller tex kost som är hjälpsam vid diabetes, utmattningssjukdomar, värk mfl.

...................................

ENERGIN I KROPPEN
HUR VI FÅR MER ENERGI OCH ORKAR MER OCH DU FÅR LÄRA DIG HUR OCH VARFÖR SÅDAN HÄR KOST GÖR ATT MAN KAN FÅ MER OCH JÄMNARE ENERGI
UNDER HELA DYGNET, UTAN SVACKOR

Socker, sockerbegär, kolhydrater och varför det allra viktigaste i vilken kost man än äter är att den ger ett jämnt insulin- och blodsocker. Hur kroppen påverkas av kost som är fel sammansatt och som gör att kroppen producerar mycket insulin vilket ofta kan ge övervikt, undervikt, migrän, hormonobalanser, PMS, acne, inre stress sk
Före under och efter klimakteriet - Om naturliga hjälpsamma hormoner i kosten sk. fytoöstrogener och hjälpsamma hormoner man får av speciell träning.
Naturliga hormoner i kosten före, under och efter tex mens, klimakteriet, mm
hur våra kroppar förändras åren och
att vi kan behöva mer av vissa näringsämnen och
olika slags träning under olika perioder i livet under olika åldrar.
Verktyg för att reducera stress och
flera tips om hur man kan göra om man är utmattad eller sk. "utbränd" och har sk "trötta binjurar"
Övningar vid sockerberoende och andra beroenden

..................................................

HORMONER & AMINOSYROR MM

Hur vi kan få tillbaka hormonbalansen genom ändrad kost och livsföring -
hur allt hänger samman tex
varför Aminosyrorna har med vår hälsa att göra, tex.
L-tyrosin + Jod för sköldkörtelhälsan och
L-tryptofan + B6 och B3 som har med de kvinnliga hormonernas balans att göra

...................................................

HUR BEKÄMPNINGSMEDEL PÅVERKAR HORMONERNA och TARMFLORAN
DÄRMED HÄLSAN OCH OM

HORMON STÖRANDE ÄMNEN SOM PÅVERKAR tex SKÖLDKÖRTELHORMONERNA mm
Hur MINIMERA mängden hormonstörande ämnen från kost och husgeråd mm
Ekologisk mat hur och varför Familj Blev giftfria på 2 veckor !

..................................................

HÄLSA GENOM ÖRTER - GRÖNA BLAD – TEER

Rå Vegan - Raw Food - Levande Föda - Vad man äter och hur man gör
Groddning – och varför blötläggning av fröer
Gröna och Röda smoothiesar är som naturliga kosttillskott och gröna blad/grönsaker som naturligt ”penicillin”
ENZYMER – Hur viktiga de är för matsmältningen och näringsupptaget blir mycket bättre när enzymerna får leva

...............................................

SÖMN – LITEN SÖMNSKOLA – OLIKA SÄTT Tex:

om stresshormoner, hormoner och
kurer som gör att man kan få en bättre sömn
sol och dagsljus och tex vissa B-vitaminer hjälper oss att producera fram bland annat mer ”sömnhormoner”

................................................

OM VANLIGA KOSTTILLSKOTT – DE MAN KÖPER I BUTIK Tex:

Vilka sorter och
varför, när och hur man blandar och
under vilka tider på dygnet det är bäst för kroppen att ta dem.

...............................................

FYSISK TRÄNING – RÖRA PÅ SIG

Att röra sig på ett så naturligt sätt som möjligt
Träning för olika kroppstyper: efter din kroppstyp och ålder
Träning - vad som är bra att tänka på och mest effektfullt vid träning
I olika åldrar eftersom träning bör förändras med ålder,
När man lider av olika sjukdomstillstånd,
Särskilt vid sköldkörtel och
Om man är utmattad, vid stress
Råd och tips för personligt utformad träning.
Träning i vardagen så att den blir av - Hur man får naturlig träning/rörelse under dagen.
Träning ger balans i hormoner särskilt under och efter klimakteriet
Om Yoga, Tai Chi, mm
Förslag på naturlig träning, i farten, efter kroppstyp

................................................

VANOR OCH OVANOR

Vi pratar också om hur vanor, ovanor, och att hamna på avvägar ifrån sitt mål och att sådant delvis kan uppstå på grund av att man omedvetet vill lugna sig med ”komfort mat”, stärkelse och socker, när man tex är ledsen, stressad, upprörd, utmattad, orolig eller andra anledningar.
Men också att man har svårt att fokusera när hjärnan och kroppen är i obalans och har svårt att fullfölja det man satt som mål.
Vi pratar om hur träning, och rörelse kan hjälpa hjärnan att producera mer hormoner som gör att man kan fokusera bättre igen...

.................................................

MEDITATION – AVSLAPPNING – MÅL & FOKUS

Misslyckande, Negativa tankar, Visualisering, Målsättning
Tips andnings- och avslappnings övningar
Meditation – Yoga – Tai Chi övningar

Material under en sådan här kurs:

Kursmaterial - kursdokumentation
Personlig skrivbok
Recept
Mat /Fika

OCH MYCKET MER ! MED VÄNLIGA HÄLSNINGAR

Min mail: evarenners.kost@gmail.com

Eva Renner och Åsa Stace


	Hur jag hittade till min egen naturliga vikt och blev fri från sköldkörtel sjukdom hypotyreos och Haschimoto!