och tillhörande material Mitt kostomläggnings häfte handlar om hur jag kom fram till och kunde göra min egen kostomläggning och levnadsomläggning som gjorde att jag kunde bli frisk från hypotyreos och autoimmun inflammation i sköldkörteln så kallad Hashimoto’s, bli helt medicinfri och gå ner ca 15 - 20 kg i vikt till min normalvikt den vikt jag hade tidigare. Här nedan kommer lite info om innehållet:  Hur jag levde innan jag blev sjuk och innan jag började med kosten.   Hur jag kom fram till kosten genom att lyssna på min egen kropp och formade den till min egen kostomläggning som gjorde att jag även kunde sluta med medicinen.   Hur kosten fungerar i kroppen, hur den påverkar kroppen och varför det funkar, om näringen, stora och sm näringsämnen, hur kroppen tar upp näringen och varför det kanske inte funkar så bra efter lng tid av stress, när man ätit antibiotikakurer, fått en obalanserad tarmflora, mm   Hur matsmältningen, enzymer, tarmflora mm kan orsaka sköldkörtelproblem.   Hur man gör, vad man äter och inte   Recept, mat & menyförslag för vardag och helg - frukost, brunch-lunch middag, snacks, mellanmål etc. Även tips tex på hur man kan göra när man äter på restaurang, fik, går på middag, hur man gör angende sin kostomlägging tillsammans med övriga familjen.   Mina kosttillskott - och hur jag gör   Träning och motion hur man bör tänka när man har sköldkörtel och utmattning och hur jag har gjort.   Många har - innan de får en sköldkörteldiagnos - gått till läkaren för något annat tex utmattning, värk i kroppen, trötthet, panikattacker, kanske känner sig utarbetade, lider av stor stress, det var så jag levde innan jag fick veta att det handlade om min sköldkörtel. Senare lärde jag mig att sköldkörteln, ämnesomsättning, vikt, hormoner handlar om hur hög belastning vi har på binjurarna, hur mycket eller lite binjure-progesteron och kortisol vi har. Därför har jag tagit med ett avsnitt där jag berättar om hur man kan hjälpa och stödja sina binjurar angående kosten och sitt sätt att leva när det gäller stress och liknande och några lättare avslappningsövningar där man lär sig stressa ner och få bättre kontroll över sin stress - om man stressar är utmattad, utbränd, osv   Olika andra stödjande övningar som tex tankeövningar för att ändra sitt tänk omkring sådant man vill sluta med tex socker och kost man är van vid och har begär efter eller peppande tankar till sig själv.   Häftet innehåller också min nedtrappningen av min medicin till jag blev medicinfri samt fri från hypotyreos och Hashimoto   Om när man är vegan och vegetarian och äter min kost      Ytterligare pdf:er som tillhör Kostomläggningshäftet är: Recepthäfte och matförslag, Tarmflora & Candida kur, Hur man byter olika livsmedel mot nya sorter, äter ute, på resor etc Frukt - Om frukt när, hur, varför Vad jag äter och inte äter - en lista   Är du intresserad av att beställa och köpa häftet/E-boken och medföljande material, kan du maila mig, så skickar jag info om kostnad och hur man betalar: eva.renner.kost@gmail.com Med vänlig hälsning   Dipl.Friskvårds & Kostrådgivare Eva Renner   Copyright © 2012-2025 Eva Renner Dipl. Friskvårds - & Kostkonsult